搜索
 
徒步

徒步是指有目的的在城郊、鄉村、山地、叢林、沙漠荒原、雪原冰川、峽谷、平原、山嶺、長城、古道、草地、環湖、江河等很多分類徒步進行走路鍛煉,根據距離的不同,分為短距離徒步、中距離徒步、長距離徒步。

  • 徒步

    如何應對山野迷路?

    在剛剛過去的五一假期里戶外愛好者們紛紛組隊外出,但遺憾的仍然發生了些意外狀況,據相關消息報道,五一假期期間,深圳七娘山、梧桐山、水祖坑等地發生多人迷路后被困山上的事件,所幸最終經過警方的救援,事主得以安全下山。 山野戶外,行走在山路小道上,比在常規風景區游覽多些許風險。縱觀以上意外事件,小編看后仍有些后怕,我們在慶幸有警方及管理部門努力救援的同時,仍需好好反思,這么多人為何會出現集體迷路行為?如
    作者:smile3  來源于:8264社區 時間:2020-05-11
  • 徒步

    利用官網制作環勃朗峰徒步攻略

    聲明:這不是一篇環勃朗峰的徒步攻略,而是一篇介紹如何利用官方網站做攻略的方法。授之以魚,不如授之以漁。 環勃朗峰徒步是一條久負盛名的國外徒步線路,全程170公里左右。以其優美的景色、適中的難度,為眾驢友所喜歡。 對于喜歡自由行的驢友,出行的攻略是必須要做的功課,這篇文章不是講勃朗峰的攻略,而是介紹如何利用勃朗峰官網提供的資料,來獲取自由行所需要的諸如軌跡
    作者:黑虎泉畔  來源于:8264社區 時間:2020-04-24
  • 徒步

    戶外爬山、登山運動結束后,腿部肌肉酸痛是咋回事?

    戶外爬山、登山運動結束后,腿部肌肉酸痛是咋回事??? 戶外運動是最好的身體鍛煉方式,但是在登山、爬山運動回來后,尤其是徒步景區的樓梯臺階后,很多人會感覺腿部肌肉酸疼的不想走動,甚至每走一步雙腿都是顫抖 ...
    作者:小貓游園  來源于:8264社區 時間:2020-02-17
  • 徒步

    為什么登山時你總覺得走了很遠?

    上周末從九峰山回來,很多朋友反映活動前給的線路數據有誤,數據說上山8㎞,下山8㎞,全程只有區區16㎞,自己平時每次跑步都有超過10㎞,為什么九峰山這趟走下來感覺非常累?腿腳酸軟,感覺身體被掏空。認為九峰山全 ...
    作者:我是楊帆帆  來源于:8264社區 時間:2019-12-19
  • 徒步

    怎樣感謝領隊?

    轉自某某領隊語錄。 我們怎樣感謝領隊! 我們參加完活動,大家都很高興,如果總結發言的話,常常聽到大家這樣說:“感謝我們的領隊,辛苦了,給我們組織活動,感謝大廚,感謝收隊,感謝……” 其實,我作為領隊,常常想就是:如果真的要感謝我們,能否麻煩你少給我們一點“意外”?我們就可以真的不用辛苦了。 如果你是真的感謝你的領隊,能否做到報名的時候認真看下帖子?我們的線路規劃、行程安排、
    作者:未央(戶外·旅行)  來源于:8264社區 時間:2019-11-19
  • 徒步

    熬太事件給戶外徒步探旅的一些警示

    牛“B”吹上天了,也不會掉下來一顆米;雞湯喝的再多也不會給身體有很好的補助,反而容易上火…… 關注戶外圈多年,今年的熬太事件,決定讓我重新推出這篇公微。它不僅僅是寫給熬太,是寫給所有徒步運動的。 熬 太 ...
    作者:fengshang870123  來源于:8264社區 時間:2019-11-09
  • 徒步

    戶外徒步旅游營地選址要注意什么

    近幾年人們逐漸的喜歡上了自駕出游,購買帳篷,去山林中徒步穿行,領略大自然的風光。野外出現營地帳篷的搭建十分重要,那么營地的額選擇要注意什么呢?請看一下分享。 1、安全最重要 近水:露營休息離不開水, ...
    作者:sangzy  來源于:8264社區 時間:2019-11-09
  • 徒步

    徒步小課堂--野外迷路不要慌

    在戶外運動中,尤其是在野外,我們都會面臨一個重要的問題,那就是迷路,想想也是正常,我們離開都市,去到野外,就是為了擺脫城市給我們的歸屬感與熟悉感,去感受完全陌生的環境,這樣迷路似乎就變成一種理所當然的存在。 但在野外迷路,如果不能用科學常識幫自己盡快找到正確的方向,就有可能會面臨危險,甚至失去自己寶貴的生命。 01 怎樣避免迷路 除非選擇了固定的目標作為向導,否則,人們是會迷路的
    作者:聽,流年的繾綣  來源于:8264社區 時間:2019-11-06
  • 徒步

    冬季戶外徒步注意事項

    冬季寒冷,進行戶外運動有一定的風險性,如何保證安全,下面的注意事項一定要看:冬季戶外徒步注意事項1、冬季戶外徒步要保證足夠的睡眠時間和營養的補充,盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。冬季出行一定要帶一些常用藥品(如感冒藥、咳嗽藥、消炎藥、熱帖等)。 2、如果進行冬季戶外徒步,出發前最好進行幾次適應性訓練,逐漸加大運動量,以增強耐力。開始登山鍛煉時,要循序漸進加大運動量。 3、徒步、登雪山的強度不宜過
    作者:聽,流年的繾綣  來源于:8264社區 時間:2019-11-06
  • 徒步

    值得驢友們謹記的爬山守則

    爬 山 它既可飽覽秀色 又可健美身心 對心肺、視力、新陳代謝等都有幫助 爬山對人體益處真是超級多 但背后隱藏的隱患也不少 沒有專業的裝備 沒有正確的姿勢 都有可能對健康起到相反的效果 每當我們興沖沖的去爬山 卻總是累倒在途中 那么,你到底是不是真的會爬山呢
    作者:水靈靈0508  來源于:8264社區 時間:2019-11-04
  • 徒步

    背包的背負系統優秀=舒服?這才是調整背包的正確姿

    許多人在去野外露營時需要挑選一個好的背包 選包的時候背包的背負系統 是驢友購買決策的重要因素之一 因為背負越舒服 你的行動就會更輕松 若是相反,你對整個旅途的美好想象 都會因此而破滅 不過,一個背包的背負系統優秀=舒服嗎?
    作者:水靈靈0508  來源于:8264社區 時間:2019-11-02
  • 徒步

    為什么登山,這個才是最好的詮釋!

    “爬山既可鍛煉身體,又能夠陶冶情操在山頂吹著微風聆聽山谷里的回音沒有城市的喧鬧,也沒有工作煩擾無拘無束是那么的輕松自在令人神往說起爬山,好處數不勝數”
    作者:水靈靈0508  來源于:8264社區 時間:2019-10-31
  • 徒步

    徒步并沒有那么簡單,送你最全徒步知識集合!

    徒步穿越,并沒有想象中的那么簡單, 因為徒步可能要跨越, 山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌, 有很大的不可預見性, 對自身要求較高。 下面這個可能是史上最全的徒步技巧, 看完不收藏你就虧了! 一、步行方法、步伐及節奏 1、移動重心一條線 山野的登山徒步步伐要采用不同于城市平整柏油路面的步法行
    作者:水靈靈0508  來源于:8264社區 時間:2019-10-31
  • 徒步

    很多驢友還不清楚,重裝徒步的17大要領

    調整好背負,控制身體平衡和步伐節奏,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全腳掌觸地,什么時候都要按自己的行走節奏去走,盡量保持勻速,不要時快時慢時跑時停。最恰當的速度是走而不喘、能夠維持自己走一整天的速度。
    作者:行者戶外小肥貓  來源于:8264社區 時間:2019-10-30
  • 徒步

    簡單繩結的6種打法

    對于愛去玩野外的朋友們來說,繩結是一定要學會的技巧之一。熟練掌握一些野外繩結,靈活運用,便能在生活上更快樂,在行動上更安全,比如八字結、稱人結(布林結)、漁人結、雙套結等等。下面這6種野外繩結打法,學會 ...
    作者:山人行_臘肉  來源于:8264社區 時間:2019-10-30
  • 徒步

    戶外登山時如何保護膝蓋

    1、參加戶外活動不要太頻繁,偶爾也可以放松放松,給膝蓋一個休息調整養生的時間與機會。要注意聆聽自己膝蓋過度勞累發出的征兆和聲音 2、參加戶外活動,沒有經過系統的負重訓練,不可過度負重。裝備物質不是必備的盡量精簡,最好能一物多用。建議負重行動以不要超過自己體重的三分之一為佳。 3、學會用正確的步法在不同的地形與坡度行走,其實看來簡單的徒步是很有技術含量的,小極覺得,徒步登山的每一步,都要
    作者:sheng522128205  來源于:8264社區 時間:2019-10-29
  • 徒步

    做成熟的旅行者 戶外安全常識要知曉

    俗語說,“易漲易退山溪水”。對雨季偏長的華南地區來說,雷暴大風、短時強降水等強對流天氣頻發,在以山區為主的戶外,持續降雨引發的山洪和地質災害無時無刻不成為旅游者的潛在威脅。做一名成熟的旅游者,掌握基本的戶外安全常識,樹立正確的風險意識,是每一個人的必修功課。 1、夏季易發生安全事故的戶外旅游項目及應對 一般常見的戶外旅游風險,主要存在于登山、涉水以及簡單的旅游活動中。 首先,夏天
    作者:jaycheung  來源于:8264社區 時間:2019-10-29
  • 徒步

    干貨:戶外露營徒步裝備指南

    ​戶外露營是一個系統性的,裝備是我們在進行戶外活動前必須要了解的一個科目。對于新手而言前期裝備的選擇總是盲目的,今天我們將為大家進行詳細的講解。 一、露營系統二、炊具系統三、照明系統四、服飾系統五、輔助系統六、攝像系統七、導航系統八、供電系統九、藥品系統十、食物系統十一、其他系統十二、背負系統十三、如何打包以上的幾大版塊,我們將它們整理在一起,每一個版塊都是相輔相成的,不可缺少的
    作者:5263鐵哥  來源于:8264社區 時間:2019-10-28
  • 徒步

    戶外大課堂:如何科學合理的在山地與雪坡上行走

    戶外活動少不了在山地及雪坡上行走,那究竟怎樣行走才更科學合理呢?再此給廣大驢友支兩招:在山地行進,為避免迷失方向,節省體力,提高行進速度,應力求有道路不穿林翻山,有大路不走小路。如沒有道路,可選擇在縱向的山梁、山脊、山腰、河流小溪邊緣,以及樹高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進。一般不要走縱深大的深溝峽谷和草叢繁茂、藤竹交織的地方,力求走梁不走溝,走縱不走橫。行進應遵循大步走的原則,山地也是如此
    作者:haoyufushi33  來源于:8264社區 時間:2019-10-25
  • 徒步

    行走的力量!徒步9大好處分享 白領可緩解壓力

    話說,人老腿先老。由于人體2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力,但下半身力量卻只剩下四成。不過,大家也不必擔心。最近,包括以色列、美國在內的科學家們發現,溫和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。 肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。 背部——加強背肌力量,且對背部傷害較小。 腿腳——行走相當于對骨骼進行力量訓練,能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
    作者:haoyufushi33  來源于:8264社區 時間:2019-10-25
  • 徒步

    山野徒步緩解疲倦的行走方法

    不知大家有沒有這種感受,山野徒步時往往走著走著,就覺得渾身疲倦,路程越來越長。此時此刻的你會想要是有一種緩解疲勞的行走方法就好了!真的有緩解疲倦的走路方法嗎?有!只要能理解和掌握下面幾種方法,靈活運用,定會緩解你的行走疲勞。 [url=http://image.8264.com/portal/201210/24/153843jb8wf1b7747b4b7q.jpg][/url] 龜步
    作者:山野時尚戶外店  來源于:8264社區 時間:2019-10-24
  • 徒步

    生死鰲太 生在哪里 死在哪里(戶外心理篇)

    進山,最后能不能走成功取決于天氣。走得舒不舒服取決于裝備。那我們只是一只負重前行的小螞蟻嗎?是的,我們在山野中確實渺小如同螞蟻。但是,我們是一只有心態變化的螞蟻。所以在不能左右天氣,裝備固定不可調整,體能不可飆升的情況下,我們唯一可做的,能做的,便是:調整心態。 進山前的心理準備:客觀 五一鰲太穿越的準備階段,我在8264看了一些游記,高頻詞是:生死鰲太,氣候多變,失溫,高反,虐,懸崖峭壁,粉
    作者:老管家短租公寓  來源于:8264社區 時間:2019-10-24
  • 徒步

    低海拔地區到高海拔徒步要準備些什么

    (一)心里準備 地球表面(或大氣層)中海拔較高的區域被稱為高海拔地區。高海拔有時被定義為海拔2400米(8000英尺)。無論你第幾次上高海拔,特別是到3500米以上海拔地區徒步(下同),心里準備特別重要。每一次上高原都要重新定義,高海拔的戶外小白反而比老驢有更好的心里準備,這也是今年高海拔發生事故多半是些有經歷的老驢中槍。心里準備要與身體準備并行,健康的身體和運動水平的提高會強化高海拔
    作者:4233479  來源于:8264社區 時間:2019-10-23
  • 徒步

    自作速食脫水米

    現在一些食品廠商有提供給自駕車、普通旅游的速食米,但味道口感不大好。在國內也能買到韓國產的,也還是工業食品,只能說是比西方式奶制品味道稍能接受而已。但如果自己嘗試作一下呢?在日本把這種DIY米也稱為A米,臺灣登山者也作過一些嘗試。制作方法是,將白米煮熟(不能太爛,正好熟透)后,將米自然晾干或用吹風機吹干,放到冰箱內冷藏三到四天(不蓋鍋蓋),等待米的水分被吸干后,再分成小包放置冷凍庫儲存。可保存二到
    作者:lihaocgb  來源于:8264社區 時間:2019-10-23
  • 徒步

    輕量化戶外食物如何選擇

    偶然點開八千里戶外論壇的一篇帖子,看了以后感覺不錯,值得借鑒和學習!看來我得再加把勁兒了,各位喜歡戶外旅游的朋友們,一起來借鑒學習吧!甩圖鎮樓! 摘要: 鰲太,四姑娘,貢嘎,多日無補給穿越無人區,需要怎樣準備食物?我一直在思考這個問題。裝備已經有12-15kg,食物該帶多少,帶什么樣的食物?參考前輩高人曬的裝備,總結了一些理論,歡迎高手指點。人體消耗的熱量人體 ... 人體消耗的熱
    作者:8000小美  來源于:8264社區 時間:2019-10-23
  • 徒步

    戶外裝備,你真的會用嗎

    戶外裝備你真的會用嗎 花了不菲的價格擁有了她 不過一些錯誤的使用方法 會讓你心愛的寶貝傷心流淚 還會讓自己的身體受到傷害今天和大家聊一聊 那些最常見的使用錯誤 如果你已經躺槍,趕緊改正噢
    作者:藏木  來源于:8264社區 時間:2019-10-18
  • 徒步

    戶外必學:驢友之間關系的處理

    1、隊員如何考慮領隊? 隊員都希望領隊是超人,什么困難都可以解決,什么問題都應該解決。 其實領隊也是一個普通的驢友,只是領隊更愿意找新線,更愿意不停地爬新山。 當領隊坐在車的前排位置回頭往后看的時候,一車的人都是他(她)帶出來的,無形中已經產生了不小的壓力,因此在山行中,如果能自己解決的小問題,盡量自己解決吧,別老給領隊添麻煩。如果在哪件事上忽略了你或是確實照顧不周,就把
    作者:藏木  來源于:8264社區 時間:2019-10-18
  • 徒步

    如何短時間內增強徒步能力?麻麻再也不用擔心徒步強度太大啦

    無論你喜歡刺激的山地騎行或者總是一路驚喜相隨的戶外徒步亦或者只是周末時享受下周邊風光依照此文你只需要平時一點點的健身時間就能有效提高你的體力、耐力和運動后恢復力 Kathleen Stabler是一位小有名氣的健身教練。她說過,外出徒步訓練仍然是提高徒步經驗的最佳方式,但是在健身房中進行一些簡單的力量練習將幫助你提高腿部、臀部和核心的力量,讓使您的體力、耐性提升到一個新水平。
    作者:兮客旅行  來源于:8264社區 時間:2019-10-18
  • 徒步

    單人過河技術貼,在荒野中一個人SOLO,一個人跳舞

    首先要聲明一下,本貼僅供大神級別和大師級別食用,小白和新人請勿食用該貼。 還是感嘆國內的驢友太過于溫室和自我保護了,只要一離開人和錢就兩眼一抹黑,什么都干不了。做什么事都要找人組隊組團,否則就家門都不敢出,你們不覺得自己太弱雞了嗎。 我單人孤狼的時候,不管是走東南亞還是珠峰,遇到和碰到的外國人,我這里主要是說的白人,他們根本就沒有組團的概念,除非是老人團。我遇到的全是單人,要不就是情侶或好
    作者:檀琪  來源于:8264社區 時間:2019-10-18
  • 徒步

    5種必學方法!教你徒步登山更省力!

    體力是關鍵 沒有好的體力 很難堅持到最后 只有合理的分配體力 才能堅持走到終點 那登山徒步時,該如何節省體力呢?
    作者:藏木  來源于:8264社區 時間:2019-10-16
北京pk10开奖记录删除 本期深圳风采开奖结 腾讯官方福州麻将手机版下载 贵州11选5在哪里买 网上有什么赚钱的a 湖南红中麻将下载免费平台 天津快乐十分钟开奖 支付宝天天红包赛步数 江苏11选5遗漏报表 注册送金棋牌游戏? 甘肃十一选五开奖 河北3d开奖结果 正宗四川成都麻将单机版